Contrairement à ce que pas mal pensent, le self-care ne se limite pas à avoir un journée spa entre copines. Prendre soin de soi implique avoir de l'amour propre et avoir du respect pour soi même. Or, j'ai tendance à croire que c'est une chose qu'on néglige pas mal à l'heure actuelle. La plupart du temps, on se fait passer en second plan, car oui, se faire passer en premier c'est égoïste.
Sur base de quelques définitions voici comment je définirais le self-care: La capacité de se respecter et s'aimer suffisamment que pour prendre soin de sa santé physique et mentale au travers d'un panel d'activités.
5 types of self-care
Le self-care émotionnel
Le self-care dit émotionnel regroupe toutes les activités permettant de ressentir nos émotions et surtout de les gérer.
Ce type de self-care est très utile surtout pour les personnes ayant du mal à gérer leurs émotions, pour celles qui sont rapidement affectées, ou encore celles qui se sentent parfois mal à l'aise, coupables, gênées et aussi celles qui ont tendance à s'auto dénigrer!
Tenir un journal, méditer, voir un psy, ou encore pratiquer la gratitude sont différentes formes de self-care émotionnel.
Le self-care physique
Ici, on parle de toutes les activités vous permettant de prendre soin de vous et de vous sentir mieux physiquement.
C'est le type de self-care qui est parfait à mettre en place quand vous vous sentez stressées, fatiguées, ou bien nerveuses.
Entre ce fameux spa entre copine, une séance de sport, une bonne session de yoga, se balader, ou bien se reposer, vous avez l'embarra du choix!
Le self-care mental
Le self-care mental vise les activités vous permettant de stimuler votre esprit.
Il peut s'agit de lire un bon bouquin, faire un puzzle, jouer à des jeux de société, écrire un blog, aller au musé, regarder un docu, etc.
L'idée ici est de vous aider à rester saines d'esprit.
Le self-care social
On parle de self-care social dès que vous entretenez vos relations sociales (aller boire un verre entre potes, passer un coup de fil à sa mamounette chérie, passer boire le thé chez mamy, sortir entre copines le vendredi soir, etc). Le contact social est vital pour l'être humain et ça, le COVID-19 nous l'a bien confirmé au cours de ces deux dernières années.
Prenez du temps pour faire le tri dans vos relations! Stopper les frais et cesser de fréquenter certaines personnes par habitudes, je parle de ces personnes qui vous font plus de mal que de bien.
Le self-care professionel
Le self-care professionnel n'est pas des moindres surtout en cette période ou nous notre cuisine est devenue notre office of the day. Grâce à ce type de self-care, vous pourrez trouver un équilibre entre votre vie privée et professionnelle et ne pas être un bourreau du travail, comme on dit.
Par exemple, il peut s'agir de mettre un petit reminder sur votre gsm vous rappelant qu'il est temps de faire un petit break, organiser votre agenda de façon à répartir votre temps de travail correctement, suivre des formations, mettre votre GSM en mode "Ne pas déranger, etc.
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