Est-ce que vous saviez qu'en Belgique, selon La Ligue Cardiovasculaire Belge, 50% de la population est concernée quand il s'agit de maladies cardiaques? Ou peut-être saviez-vous que 1/3 de la population est obèse ou encore que 15% des décès sont dûs à une maladie cardique?
Là où je veux venir c'est qu'à l'heure actuelle on a tendance a perdre de vue l'essentiel. Pour la plupart d'entre nous, notre apparence physique ou notre poids sont des facteurs bien plus préoccupants que le facteur santé quitte à nous nourrir d'aliments transformés. A force de lui imposer des produits transformés, light et plein d'autres produits chimiques, on laisse clairement la porte ouverte aux maladies cardiovasculaires.
Si vous vous demandez un peu le rapport entre les deux, je vous explique! Tous ces aliments transformés, food et beverages comme on dit, sont remplis de sucre! Eh oui, pour ceux qui l'ignoraient encore, qui dit faible en calories dit forte teneur en sucre. Enfin soit, le fait est que le sucre va endommager vos vaisseaux artériels en créant des porcs. Dans ces porcs, un nid de bactéries va venir s'y loger bloquant donc la circulation sanguine vers votre coeur (le sang transporte l'oxigène vers le coeur.) Bon l'idée ici ce n'est pas de vous terroriser mais plutôt de vous filer les bons plans pour éviter ce genre de choses.
“Start each day with a positive thought and a healthy heart.”
Plus de cafféine pour un meilleur coeur
Pas mal d'études ont démontré que les boissons à base de caféine sont en fait très bonnes pour la santé. Si les amateurs de café pensaient exagérer avec plus d'une ou deux tasses par jour, et bien non (pour tautant ne pas trop exagérer quand même, on s'entend bien).
La consommation de caféine permettrait de réduire les risques de maladies cardiovasculaires. La caféine contiendrait en fait des antioxidants très bénéfiques pour notre petit coeur comme par exemple les les acides chlorogéniques. Ne me demandez pas de quoi il s'agit exactement, je n'en ai pas la moindre idée, ce que je sais par contre, c'est qu'ils empêchent la destruction de nos cellules favorisant les maladies cardiaques. Of course, ça ne marche pas qu'avec le café mais aussi avec le thé vert et le thé noir ou encore le chocolat noir (parfait pour les amoureux du chocolat :D).
Notez aussi que notre consommation de caféine ne devrait pas dépasser 400mg/jour.
Du transformé au naturel
Raison numéro 1 pour enfin passer de l'alimentation transformée à l'alimentation naturelle: l'apport en sucre! Comme déjà expliqué ci-dessus, les produits transformés sont pleins de sucre, ce qui est très très mauvais pour notre coeur. L'alimentation non-transformée contient en plus plein d'autres bonnes choses comme par exemple des fibres, des proètines, et j'en passe!
Contrairement à pas mal de croyances, la nourriture non-transformée est vraiment bonne quand c'est bien préparé. Allez-y step be step et commencez simplement par achetez du pain entier plutot que du pain blanc, vous verrez c'est pas si terrible ;).
Bouger encore et encore
Qu'on se le dise, le nombre d'études prouvant à quel point la sédentarité est mauvaise pour nous est indénombrable. Le lien avec le coeur? Bouger permet de réduire la pression sanguine.
De manière générale, il est conseillé de bouger au moins 30 minutes par jour. No stress, ça ne vous oblige pas forcément à vous mettre au sport tous les jours pendant 30 minutes! Vous pouvez aussi marcher, cuisiner, faire une bonne session de yoga, etc.
Apprendre à lire les étiquettes alimentaires
Les étiquettes alimentaires c'est clairement la première chose à faire quand il s'agit de faire les courses. Elles sont un peu comme l'ADN des aliments qu'on est sur le point d'acheter.
Si la description est plus longue que 3 ou 5 lignes, ça pue très clairement. Si vous ne savez pas non plus prononcer les ingrédients ou que la liste commence par des ingrédients comme le sucre, sel, matières grasses, etc passez votre chemin.
Retenez bien que le sucre est PARTOUT, même dans votre charcuterie! Donc gardez bien l'oeil grand ouvert et ne vous faites pas avoir. Surtout que le sucre possède plus de 100 appelations différentes...
Pour l'amour de votre coeur, arrêter de fûmer!
Clairement pas certaine que ce soit utile de rappeler à quel point la cloppe est mauvaise pour notre santé mais vaut mieux prévenir que guérir comme on dit!
En fait ce qu'il se passe point de vue coeur, c'est que quand nous fumons, on inhale la fumée de cigarette qui est pleine de produits chimiques supers toxiques pour notre coeur et nos vaisseaux sanguins (il se passe alors le même processus qu'expliqué plus haut). Tout ça peut sans surprise mener à des maladies cardiovasculaires comme par exemple la crise cardiaque, l'hypertension, la trombose,..
Clause de non-responsabilité : Cet article est destiné à des fins éducatives informelles uniquement. Veuillez consulter votre médecin pour obtenir un avis médical.
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